• Améliorer sa confiance et son efficacité au travail.

• Acquérir un savoir-faire pratique utilisable au quotidien dans son milieu professionnel.

• Prévenir, diminuer ou éliminer les symptômes de mal être physiologiques, psycho émotionnels, intellectuels et comportementaux en prenant appui sur ses sensations corporelles.

• S’entraîner rapidement à passer du mode mental au mode sensitif.

• Être acteur de son Bien - être dans sa vie professionnelle de façon durable en communiquant avec soi-même dans la bienveillance et le respect de ses besoins.

Dans le cadre d'un regroupement le coût de l'action est ramené au nombre de participants par établissement.

Groupe de 2 à 8 participants

APPORTS THEORIQUES

• Analyser les influences d’origine multifactorielle qui produisent une tension physique en situation professionnelle et appréhender globalement les solutions.

• Comprendre ce qu’est une tension physique ? L’identifier ? Sa fréquence ? À quel moment de la journée ? Quels impacts au quotidien aux niveaux physiques, relationnels, qualitatifs et productifs au niveau du travail ? Quels moyens ont été mis en place par les participants pour se sentir détendus et efficaces ? Quels résultats ont t’ils obtenu ? Pourquoi ?

APPORTS PRATIQUES

Ressentis corporels et stratégies compensatoires

• Affiner sa conscience corporelle

• Les seuils de tolérance, son hyper ou hypo sensibilité

• Conscientiser le corps dans l’environnement et se préserver

Respiration

• Les différentes manières de respirer

• L’utilisation de la respiration dans la communication interpersonnelle en situation d’écoute afin d’acquérir de la stabilité et une « posture juste »

• Se régénérer par la respiration

Préserver son espace

• Connaître son espace corporel pour appréhender celui des autres dans une juste distance et un positionnement adéquat

• Trouver l’équilibre émotionnel lors de situations difficiles

• L’ancrage du corps afin de s’approprier la confiance et la stabilité

Se reconnecter à l’essentiel

• Garder la connexion avec l’origine motivationnelle

• Savoir augmenter le sentiment de confiance

Relaxation

• La conscience du corps et les techniques de relaxation

• La pause minute

• Technique d’étirements permettant de prévenir, d’atténuer ou d’éliminer les tensions

• Prévention express du stress et de l’anxiété

• Adopter une technique de relâchement émotionnel et corporel

• Conscientiser l’être dans ses mécanismes et mettre en place une stratégie sensorielle adaptée

DEMARCHE PEDAGOGIQUE

Nous privilégions une approche pédagogique :

• Pratique : suite à une démonstration, à des explications chaque participant expérimentera les exercices proposés.

• Contextuelle : Le contenu pédagogique loin d’être figé à l’avance, est en permanente interaction avec les données du terrain émanant du vécu professionnel des participants.

• Interactive : nous stimulons la réflexion individuelle et de groupes à travers les échanges.

• Un livret pédagogique : sera remis en début de formation à chaque stagiaire comprenant un apport théorique, une bibliographie, des pistes de réflexion, des visuels et des explicatifs d’ordre technique pour une meilleure compréhension et intégration des mises en pratique proposées durant la formation.