Prévention et gestion du stress
et de l'épuisement professionnel
Des outils concrets, utilisables dès le lendemain — pour les soignants qui donnent beaucoup et qui ont le droit de prendre soin d'eux aussi.
On ne peut pas donner ce qu'on n'a plus. Un soignant épuisé, isolé, sans outils pour se réguler — c'est un soignant qui risque de ne plus pouvoir prendre soin. Prendre soin de soi n'est pas un luxe. C'est la condition première de la bientraitance.
Cette formation de 14 heures donne aux soignants une véritable boîte à outils — des techniques concrètes, praticables dès le service, pour gérer les émotions difficiles, prévenir l'épuisement et retrouver un équilibre durable entre vie professionnelle et vie personnelle.
Ce que les soignants repartent avec
Objectifs pédagogiques
- Comprendre les mécanismes du stress, de l'usure professionnelle et du burn-out
- Identifier ses propres réactions et stratégies face au stress
- Détecter les facteurs de risque et les symptômes de l'épuisement professionnel
- Maîtriser des techniques de régulation utilisables en plein service
- Construire un plan d'action personnel de résilience sur 21 jours
- Améliorer la communication interprofessionnelle et la relation soignant-soigné
Programme des 2 journées
Cliquez sur chaque module pour découvrir le contenu détaillé.
- Tour de table — recueil des attentes, évaluation initiale du stress perçu (échelle 0-10)
- Le stress en EHPAD : mécanismes physiologiques (cortisol, amygdale), facteurs déclenchants
- La cohérence cardiaque — Protocole 3-6-5 : principe, bienfaits, pratique guidée
- Introduction à l'EFT (tapping) : les 9 points, protocole de base, phrase de préparation
- Le tapping furtif : techniques discrètes utilisables en plein service
- Désamorçage Flash (EFT + CNV) : gérer l'agressivité d'un résident ou d'une famille en moins de 3 min
- Relaxation progressive de Jacobson Flash (3 min) : contraction/relâchement
- Respiration carrée 4-4-4-4 : clarté mentale avant une situation difficile
- Ancrage de ressources : installer un interrupteur de calme discret et durable
- Visualisation du lieu refuge (technique VAKOG) : récupération en 2 minutes
- Scanner corporel + Training Autogène de Schultz : 6 formules pour le sommeil
- Technique du "dépôt" : gérer la charge mentale et créer une frontière travail/domicile
- Plan d'action J1 : choisir ses 2 micro-rituels à tester avant demain matin
- Retour d'expérience J1 : partage des micro-rituels testés, ajustements
- La juste distance émotionnelle : hyper-empathie vs détachement — trouver l'équilibre
- Atelier EFT du "Non-Mien" : se libérer de la charge émotionnelle absorbée lors des soins
- Faire face à la mort : deuil du soignant, ritualisation du départ
- Atelier respiration du cœur : traverser les décès avec sérénité
- Soutien mutuel : intelligence collective, écoute active, culture de la vulnérabilité partagée
- Cercle de parole + tapping collectif — instaurer un rituel d'équipe durable
- Plan d'action résilience personnalisé sur 21 jours
- Signature de la charte d'engagement : "Je prends soin de moi pour mieux soigner"
En clôture de formation, chaque participant signe une charte d'engagement personnel. Un moment solennel et bienveillant — parce que prendre soin de soi mérite d'être décidé, pas subi. Chaque participant repart aussi avec son plan d'action résilience personnalisé sur 21 jours.
Vos équipes méritent de prendre soin d'elles aussi
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